024 《道德完善计划v1.0》执行情况临时性统计

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Dec 7, 2022

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024

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这是一份对于五月份的道德完善计划v1.0的临时性统计。

1. 起源

大学期间阅读了一段话：

思维要在学习中升华，内省中完善，自律中养成，实践中锤炼——《思想品德修养与法律基础》

这句话和五月份读的一本书《富兰克林自传》相结合，终于产生了这句话的用途。制订一份能够计划，满足下面三个条件：

可以执行的：必须可执行，不然制定的计划没啥用。

合理的：符合常理，在现阶段是可以做到的

符合人性的：人性偷懒，那么就要一点点改变，一次只专注于一件事情。

于是制定了道德完善计划v1.0，产生了下面的六芒星。这样的话，我就能够有体系地有步骤完善自己、塑造自我。

010 道德完善计划v1.0 | Dongdong’s Blog

想要让生活过得有规律，那么就需要过一下有规律的生活。规律生活需要养成，这是一份养成规律生活的指南。

https://ddw2019.com/010

简单来说，就是从我的日记当中抽象出了五个词：

规划

复盘

迭代

自律

专注

并且在看完《富兰克林自传》之后，拿出了其十三个品德中的一个直接击中内心的词——谦逊。组成了两个三角形。

2. 统计结果

经过一段时间的记录之后，到现在已经完成了四个循环了，是时间将过去的内容进行一下简单的整理。方便后面继续执行下去。

这个过程可以分为三个阶段。

2.2 阶段1 开始

循环	规划	自律	专注	复盘	迭代	谦逊	总计
1	6	4	3	4	5	4	26
2	3	5	5	2	0	6	19
3	1	-	4	3	5	5	18

这个阶段的过程当中，从一开始的完全从自身出发，没有任何判断标准的写作下去。到后面开始制定出明确的判断标准，这样才能够清晰明确做出判断。

从上面的表格当中可以明确发现，完成的数量是逐渐下降的。这说明这个计划的制定的确是符合我一开始的认识：反人性的道德完善计划。

一个循环有六周，42天，最多也才完成26天，才到达一半。说实话，我看到这个数据的时候，觉得挺好了都。毕竟这是违反人性的东西。

2.2 阶段2 中断

从循环3开始，就不想干活了都。因此在接下来直接就中断了。任务如果不符合人性，中断是正常的呀。

2.3 阶段3 重启

阶段2，规划，谦逊，复盘，自律，迭代，专注

循环	规划	自律	专注	复盘	迭代	谦逊	总计
1	2	6	5	3	4	6	26

这个是最新的数据，数据又回来了都。而且经过几周没有进行道德完善计划，总算想起了道德完善计划的好处。于是这周的完成率重新回到26天。寄希望于在今年的最后六周数量能够高于26天。

3. 总结

上述的数据中发现几个结果

第一，短程靠意志力，长程靠习惯。不要太相信意志力，这个能够挡住烈火炮弹，但是不一定能够挡住糖衣炮弹的生活。靠意志力来养成习惯是更加重要的。

第二，标准化、数据化才知道方向。明确了标准，才知道正确与否，当然在后面也要进行标准的修改。算出了正确率，才认识和了解自我。

第三，一段时间只能够做一件事情。事情千头万绪，但是都是相互联系，只有一件件做，才算做脚踏实地地进行下去。

4. 细节

删除了细节当中的人名，利用**代替

4.1 循环1 2022.05.09-2022.06.20

排行顺序，起于规划，到对角复盘，然后跳转2格到专注，在对角复盘，在跳转两格迭代，再跳转到谦逊。按照当时的思考，这样的话，走3和2，逆时针旋转，最终停于中线。

即1-4-6-3-5-2

2-06 规划

2-07 自律

2-08 专注：每天能够完成5h的不受打扰，干一件事情的状态就是专注，当然更好地是心流。

2-09 复盘：复盘是一个非常简单的内容，因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容，要思考一下，或许是产生体系的内容。

2-10 迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代

2-11 谦逊：这周的谦逊很主观，自我感觉是否谦逊。

（第一个循环， 2022.11.16写，用来说明这是第几个循环的过程）

日期	规划	自律	专注	复盘	迭代	谦逊
1	N	N	Y	Y	Y	N
2	Y	N	N	Y	Y	Y
3	Y	Y	N	Y	N	Y
4	Y	Y	Y	Y	Y	N
5	Y	Y	N	N	Y	Y
6	Y	Y	N	Y	N	Y
7	Y	N	Y	N	Y	N

(Note：一周完成一个，六周填完这个表格，本周填的内容是迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代)

2-08 本周的专注练习，完全不足。再次对专注进行限定：每天能够完成5h的不受打扰，干一件事情的状态就是专注，当然更好地是心流。

2-09 复盘是一个非常简单的内容，因为我已经每周都完成了。下一个迭代的内容，要思考一下，或许是产生体系的内容。

2-10 Note：一周完成一个，六周填完这个表格，本周填的内容是迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代


这周的谦逊很主观，自我感觉是否谦逊。


2022.06.17 22:04
周一，对待**的时候，觉得**origin都不会用了，不够谦逊。

2022.06.17 22:04
周二，好好做实验，立足于实践，可以算作谦逊

2022.06.17 22:04
周三，和**好好讨论问题，算作谦逊

2022.06.17 22:04
周四，和**讨论问题，觉得**的话里面逻辑混乱，但是认真从中间抓取重要的信息点，算作谦逊。

2022.06.20  8:19
周五，开组会汇报，好好整理。符合

2022.06.20  8:20
周六，低调，不冲锋在前。符合

2022.06.20  8:20
周日，***的时候，不够低调。但是这种状态挺好的，因为地下有山，没有把自己全部展现出来。

4.2 循环2 2022.06.21-2022.07.31

判断标准：

2-12 规划：把事情做好就是规划

2-13 自律：控制自己的情绪，保持在常态的状态。整洁也是一种自律

3-01 专注：仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候，仅仅关注手边的事情去，他的事情都不在乎了都。

3-02 复盘：含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。

3-03 迭代：翻看过去的日记，根据其中的不足，来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。

3-04 谦逊：什么是谦逊呢？在现在的我看来呀，谦逊就是地下有山，和巽卦，随风。具体操作，别人说完话之后再怼，别人的批评意见要好好学习一下。

（第2个循环， 2022.11.16写，用来说明这是第几个循环的过程）

日期	规划	自律	专注	复盘	迭代	谦逊
1	Y	Y	Y	Y	N	Y
2	N	Y	Y	Y	N	Y
3	Y	N	N	N	N	Y
4	N	Y	Y	N	N	Y
5	N	Y	N	N	N	Y
6	Y	N	Y	N	N	Y
7	N	Y	Y	N	N	N

(Note：一周完成一个，六周填完这个表格，本周填的内容是迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代)


本周是规划，那么就一定要将规划做好。

2022.06.21  8:04 ciac319
周一的状态还行，GTD规划做好了，也在工作的进行当中。所以打Y

2022.06.22  8:15 cica319
周二的状态，早上起来，写完日记之后，就去做实验。结果下午不知道干啥了。所以这里的规划不满足，打N

2022.06.24  8:38 cica319
今天早上一来，就写好了规划，才去做流变实验。打Y

2022.06.24  8:38 ciac319
昨天上午忘记了做规划，所以处于摆烂的状态。

2022.06.25  8:23 ciac319
昨天看《逻辑的几何学》入迷了，所以状态不太对。

2022.06.27  14:09 ciac319
星期六的状态挺好，来了就把内容都写好了都

2022.06.27  14:09 ciac319
星期天状态和上周类似，以后星期六和星期天的都放在一起进行处理


第二周的内容是自律，控制自己的情绪，保持在常态的状态。整洁也是一种自律

2022.06.29  22:03 ciac319
星期一的状态非常好，安排好的生活都进行了都

2022.06.29  22:03 ciac319
星期二的状态也行。虽然干了不少其他事情，但是主线任务完成了都。

2022.06.30  22:01 ciac319
星期三状态不行，干的工作太杂，没有靠近主线工作。

2022.07.01  7:45 ciac319
星期四状态挺好，满足要求

2022.07.05  8:32 ciac319
星期五状态挺好，满足状态

2022.07.05  8:32 ciac319
星期六状态不好，很多时间在看国际歌，不符合要求

2022.07.05  8:33 ciac319
星期天，虽然干了活，但是还是不适合。


第三周的内容是专注，即仅仅关注手边的内容。不让注意力分解了都。重点是在做实验或者写作的时候，仅仅关注手边的事情去，他的事情都不在乎了都。

2022.07.05  9:20 ciac319
星期一的状态是专注了，遇到了注意力的问题——acrobat坏了，寻找替代品。所以使用了FuxinPDF编辑器。晚上还产生了一份文件，用来说明PDF的内容是用来干嘛的？非常好，但是不符合主线任务。

2022.07.11  8:45 ciac319
星期二，准备教别人东西，这个状态可以


2022.07.11  8:45 ciac319
星期三，除了合成实验之外，还进行了电脑修理，有问题

2022.07.11  8:47 ciac319
星期四，状态还可以，毕竟实验做的挺好

2022.07.11  8:47 ciac319
星期五，距离主线任务十万八千里，听报告，吃饭，不专注

2022.07.11  8:48 ciac319
星期六，洗瓶子，做实验，很专注了。

2022.07.11  8:48 ciac319
星期天，一直陪着女朋友，应该算专注了吧。


第四周的内容是复盘

含义是能够对生活进行详细的回顾。这里回顾一下我的季度日记和道德完善计划。

2022.07.12  8:12 ciac319
昨天整理了昨天的工作，现在的状态不太好，每天的生活状态不行，但是仍然可以进行工作。

2022.07.18  9:08 ciac319
星期二整理了星期一的东西，并且将《逻辑的几何学》放置好，非常值得鼓励的事情。打Y

2022.07.18  9:09 ciac319
星期三，打N；因为今天光顾着做试验了，没有写日记总结

2022.07.18  9:09 ciac319
星期四，打N；做ppt，但是不想写日记总结

2022.07.18  9:10 ciac319
星期五，打N；开完组会，先去看typora，而不是去写日记，不可以。

2022.07.18  9:11 ciac319
星期六，打N。因为还是没有写日记。

2022.07.18  9:11 ciac319
星期天，打N。在狗窝没有写日记。

对迭代的内容进行定义：翻看过去的日记，根据其中的不足，来思考如何进行改进。其中需要对日记进行批注。当然也需要对总结进行批注。

2022.07.19  8:06 ciac319
星期一，打N，没有看前面几种的日记。不符合迭代的思想。

2022.07.20  8:00 ciac319
星期二，打N，还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:33 ciac319
星期三，打N，还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期四，打N，还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期五，打N，还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期六，打N，还是没有批注前几周的日记。

2022.07.25  8:34 ciac319
星期日，打N，还是没有批注前几周的日记。


第三季度第四周，谦逊。什么是谦逊呢？在现在的我看来呀，谦逊就是地下有山，和巽卦，随风。具体操作，别人说完话之后再怼，别人的批评意见要好好学习一下。

2022.07.27  8:15    ciac319
星期一，打Y。帮组别人之后，没有盛气凌人，还是很平和的。

2022.07.27  8:16    ciac319
星期二，打Y。好好听**的话语，从中学习优秀品德。比如说锻炼的时间状态

2022.08.08  8:09    ciac319
星期三，打Y，状态还行。

2022.08.08  8:09    ciac319
星期四，打Y，没有做出格的事情

2022.08.08  8:10    ciac319
星期五，打Y，吃饭，没有教育啥的东西

2022.08.08  8:11    ciac319
星期六，打Y，也还可以。

2022.08.08  8:11    ciac319
星期天，打N，觉得**收拾屋子不够干净，没有帮忙。

4.3 停滞 2022.08.01-2022.09.04

放假回来，什么都不想写，完全就是不想干的状态。

4.4 循环3 2022.09.05-2022.10.09

中间的自律直接被省略了。

3-10 规划：将接下来的任务整理完善

3-11 专注：上班期间，专注于科研

3-12 复盘：回顾自己的过去生活

3-13 迭代：思考生活中值得改进的地方

4-01 谦逊：接人待物的时候，要能够深入思考内容，不要直接就反对内容。

（第3个循环 2022.11.16写，用来标注循环的次数，其中自律被误判，直接从规划跳转到专注去了）

日期	规划	自律	专注	复盘	迭代	谦逊
1	N	---	Y	Y	Y	Y
2	Y	---	N	Y	Y	N
3	---	---	N	Y	N	Y
4	---	---	Y	N	Y	Y
5	---	---	Y	N	Y	N
6	---	---	N	N	N	Y
7	---	---	Y	N	Y	Y

(Note：一周完成一个，六周填完这个表格，本周填的内容是迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代)


3-10 主题词 规划，将接下来的任务整理完善
2022.09.06  9:36 周一的时候没有规划，干其他的事情杂事去了
2022.09.07  8:00 周二的时候，做了规划，感觉良好

3-11 主题词 专注，上班期间，专注于科研
2022.09.14  22:07   周一，专注于骑车，状态良好
2022.09.14  22:07   周二，注意力被很多东西分散，没有好好科研，N
2022.09.19  8:16    周三，上班期间看处理器的内容，N
2022.09.19  8:17    周四，上班期间，专注科研，Y
2022.09.19  8:17    周五，上班期间，ppt，Y
2022.09.19  8:18    周六，上班期间，上午和下午有很多时间浪费，N
2022.09.19  8:19    周日，来到实验室，真的认真写论文了，Y

3-12 主题词 专注 回顾自己的过去生活
2022.09.27  21:55   周一，写作很好，回顾了，Y
2022.09.27  21:55   周二，写了日记，回顾很好，Y
2022.09.27  21:55   周三，写了日记，也回顾了日记，Y
2022.09.27  21:55   周四，未回顾，N
2022.09.27  21:55   周五，忙着实验，未回顾，N
2022.09.27  21:55   周六，不想工作，未回顾，N
2022.09.27  21:55   周日，和女朋友在一起，写Introduction，未回顾，N

3-13 主题词 迭代 思考生活中值得改进的地方

2022.09.28  15:09   周一，晚上思考了生活中值得改进的地方，比如说早上起来和晚上睡觉前，练字来锻炼自己的专注能力 Y
2022.09.28  15:10   周二，发现了一种新的处理照片的方法，利用Billfish来处理生活中拍摄的照片，利用坚果云来同步这部分内容（选择坚果云是因为自己买了他的账号，挺好用的东西） Y
2022.10.08  9:58    周三，做实验，没有处理内容，N
2022.10.08  9:58    周四，生活中需要给女朋友关照，Y
2022.10.08  9:58    周五，买东西的时候，需要有所反馈，Y
2022.10.08  9:59    周六，放假期间 N
2022.10.08  9:59    周日，放假期间，做饭手艺提高，Y


4-01 主题词 谦逊 接人待物的时候，要能够深入思考内容，不要直接就反对内容。

2022.10.13  22:51   周一，买鞋，认真听完了**的话语，这个过程状态还行。Y
2022.10.13  22:52   周二，和好哥们一起去骑车，汽车没有追上，但是却归因于他的车好，以后不能够这样。毕竟人民币玩家也是一种实力。骑车干不过就干不过呗。承认了又怎么样？N
2022.10.13  22:53   周三，拉着**去蛟河红叶谷，晚上的时候，通过讨论才发觉我通过学习哲学，提高了自己的认知，优化了内部的认知结构，这才是真正重要的内容体系。没有学过哲学的人，果然对待事物的看法是凌乱的。Y
2022.10.13  22:56   周四，去蛟河红叶谷，没有发现好玩的东西，只是买了点东西。当然，回来的时候，和女朋友一起做饭，感觉良好。Y
2022.10.13  22:57   周五，在寝室懒一天。N
2022.10.13  23:03   周六，写日记，写安排。Y
2022.10.13  23:03   周日，上班期间，整理书本。Y

4.5 循环4 2022.10.10-2022.11.20

排行顺序，完全按照一开始的六芒星，进行逆时针旋转成为内容：规划-谦逊-复盘-自律-迭代-专注

4-02 规划：将每天的生活规划的完整起来

4-03 谦逊：先倾听，后反驳。以事实为依据。

4-04 复盘：将日记内容进行总结。必须要有所思考，有所总结。

4-05 自律：自己设定的内容要能够及时完成

4-06 迭代：阅读过去的生活，有所思考，即为迭代

4-07 专注：做事只专注于一件事情，能够专注于一个小时，或者一天只完成三件重要事情，这就是胜利。

ㅤ	规划	谦逊	复盘	自律	迭代	专注
1	N	Y	Y	Y	Y	Y
2	N	N	N	Y	N	Y
3	Y	Y	Y	Y	Y	Y
4	Y	Y	Y	N	Y	N
5	N	Y	Y	N	N	Y
6	N	Y	Y	N	N	Y
7	N	Y	N	N	Y	Y

(Note：一周完成一个，六周填完这个表格，本周填的内容是迭代：将其进行具体化的定义，能够对工作流进行思考，有所产出就是迭代)


道德完善计划，周期4
4-02 规划，将每天的生活规划的完整起来

2022.10.14  11:09   周一，临时冲突，干了收拾实验室的工作，规划之外，需要考虑一下其他的事情，N
2022.10.14  11:10   周二，看小说，没有好好整理，N
2022.10.14  11:10   周三，计划工作写东西，Y
2022.10.14  11:11   周四，计划写东西，完美，Y
2022.10.17  8:41    周五，计划状态不行，N
2022.10.17  8:41    周六，没有进行计划，N
2022.10.27  8:41    周日，也没有计划，N

4-03 2022.10.17 谦逊，先倾听，后反驳。以事实为依据。

2022.10.18  8:14    周一，教**东西的时候，认真了一点。写东西以事实为依据，Y
2022.10.26  23:37   周二，状态不好，不够谦逊， N
2022.10.26  23:37   周三，状态还行，毕竟今天没有考虑其他的事情。Y
2022.10.26  23:37   周四，应该还可以吧，认真倾听**的话。Y
2022.10.26  23:38   周五，开组会，就是听取**的意见。Y
2022.10.26  23:38   周六，知识倾听，很少反驳。Y
2022.10.26  23:39   周日，在家里面做饭，不会就去学习。Y

4-04 2022.10.27 复盘  讲内容进行总结。必须要有所思考，有所总结。

2022.10.27  9:11    周一，报销东西的时候，有所思考，算Y
2022.10.27  9:12    周二，没有任何文字写作，仅仅是和**讨论，算N
2022.10.27  9:13    周三，日记的记录，算Y
2022.10.29  8:32    周四，记录了谈话记录，并且深入考虑了，算Y
2022.10.29  8:33    周五，和***的谈话变成了纸质内容，算Y
2022.10.31  8:57    周六，完成了昨天的日记，算Y
2022.10.31  8:57    周日，在家陪女朋友，没有完成，算N


4-05 2022.10.31 自律  自己设定的内容要能够及时完成。

2022.11.07  8:46    周一，设定的内容，完成成功，Y
2022.11.07  8:47    周二，完成了大学学习 Y
2022.11.07  8:47    周三，未完成学习状态，N
2022.11.07  8:47    周四，安排了工作，Y
2022.11.07  8:47    周五，看小说去了，N
2022.11.07  8:48    周六，上班期间，干活了都，Y
2022.11.07  8:48    周日，在家陪女朋友，没有完成，算N

4-06 2022.11.07 迭代 阅读过去的生活，有所思考，即为迭代

2022.11.08  8:02    周一，思考了一下过去三周的生活，放弃了冥想 Y
2022.11.12  9:23    周二，没有进行思考过去的生活，中庸也没有读，但是和别人说了一下，N
2022.11.12  9:23    周三，做实验，发现上周的状态不行，后面需要抓紧工作。 Y
2022.11.12  9:26    周四，做ppt，整理了思路，状态不好， Y
2022.11.12  9:26    周五，吃饭，没有考虑生活，N
2022.11.14  8:42    周六，阅读中庸，没有写读后感 N
2022.11.14  8:43    周日，写中庸读后感，状态很好。Y

4-07 2022.11.15 专注，做事只专注于一件事情，能够专注于一个小时，或者一天只完成三件重要事情，这就是胜利。

2022.11.16  20:28   周一，专注两件事情，给**改论文，做博客，任务安排。 Y
2022.11.16  20:29   周二，专注于一件事情，构建一个网站，当然下午看了小说。 Y
2022.11.21  14:24   周三，给电脑安装系统，写作了一下道德完善计划，打Y
2022.11.21  14:25   周四，状态不对，xmind的内容也没有好好看，N
2022.11.21  14:25   周五，一直在做实验，状态还行 Y
2022.11.21  14:27   周六，修了手机，换了电池，还行， Y
2022.11.21  14:27   周日，给女朋友做饭，修电脑 Y